Beauty and health

Поиск

Перейти к содержанию

Главное меню:


Питание для мозга

Питание

brain food

Кофе без сахара

В нем содержатся витамины, минералы и аминокислоты, позволяющие предотвратить болезни, замедляющие активность мозга. Например, болезнь Альцгеймера. Для того чтобы был эффект от употребления кофе, надо пить этот напиток регулярно. Выпивайте чашку натурального (не растворимого!) кофе на завтрак, причем в чистом виде, без сахара и сливок - так полезнее для мозга.

Сырая свекла
Этот овощ полезен для клеток мозга только в сыром виде! Натрите свеклу, сбрызните растительным маслом и уксусом или лимоном и подайте к обеду. Корнеплод богат бетаином - это вещество способствует улучшению настроения, самочувствия, способности концентрироваться. Кроме того, свекла содержит вещества, уничтожающие ферменты, которые могут стать причиной слабоумия. Важно! Сырую свеклу нельзя людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Курага
Этот вкусный сухофрукт богат железом и витамином С. Железо заставляет мозг работать активнее, улучшает внимание, а витамин С помогает железу лучше усваиваться. Достаточно съесть 3-4 сухофрукта в день, чтобы обогатить свой мозг суточной нормой железа.

Баклажаны
Врачи рекомендуют употреблять баклажаны вместе с кожурой, потому что именно она содержит антоцианин - темный пигмент и одновременно антиоксидант, который способствует сохранению необходимого количества жира в мембранах клеток мозга, защищая их таким образом от разрушения.

Какао
Вся польза шоколада сконцентрирована в какао-бобах. Поэтому правильнее употреблять в пищу какао в чистом виде. Порошок какао содержит магний - микроэлемент, необходимый для памяти, - и антиоксиданты, нейтрализующие свободные радикалы, которые вредят здоровью клеток (в том числе и клеток мозга).

Жирная рыба
Наш мозг на 60% состоит из жиров. Именно они являются стройматериалом для клеток мозга. Поэтому полезно хотя бы раз в три дня включать в свой рацион жирные сорта рыбы. К тому же рыба богата фосфором, который снабжает ткани кислородом, и йодом, поддерживающим ясность ума. Во-вторых, в рыбе есть селен, который благотворно влияет на настроение, предупреждая депрессии.

Жизнь в загородном доме – это выбор в пользу здоровья и чистого воздуха.

Яндекс.Метрика

Главная страница | Соглашение об использовании сайта | Уход за лицом | Уход за волосами | Уход за руками и ногтями | Уход за телом | Уход за ногами | Природная кладовая | Звездные советы | Парфюмерия и косметика | Здоровье | Народные рецепты | Физическая нагрузка | Ароматерапия | Вкусняшки | Напитки | Диеты | Всего понемногу | Питание | Кулинарный креатив | Магия богатства | Денежные дела | Домоводство | Для деток | Модные Покупки | Вкусные Истории | Полезные советы | Полезные ссылки | Контакты | АПТЕКА ИФК | Карта сайта


Назад к содержанию | Назад к главному меню