Beauty and health

Поиск

Перейти к содержанию

Главное меню:


Уход ежедневный

Уход за ногами

daily care

Массаж для ног.
Для начала вам следует хорошенько разогреть свои стопы. Сделать это можно при помощи растирания всей площади стопы. Далее вам необходимо уделить внимание каждому участку стопы, разминая его руками, при этом лучше проводить круговые движения. Не забывайте массировать и свои пальчики, которые также нуждаются в оздоровительном массаже. Пройдитесь мягкими движениями по всей длине пальца, начиная от основания и заканчивая областью ногтевой пластины. Окончательно расслабиться вам поможет точечный массаж у основания каждого пальчика. Просто совершите по три круговых движения в этой области в одну и другую стороны.

Как снять усталось в ногах.
1. После тяжелого дня снять усталость в ногах помогает следующая ванночка. Для ее приготовления вам потребуется две ложки черного чая прокипятить на протяжении пятнадцати минут в литре воды. После данный состав выливают в тазик и разбавляют его двумя литрами горячей воды. Не спешите сразу же опускать в тазик ноги, пусть вода немного остынет. Такого рода ванночку рекомендуется проводить перед сном, и тогда вас не будет мучить боль и усталость в ногах, а это значит, что вы сможете заснуть словно младенец.

2. Для улучшения кровообращения в ногах хорошо сделать горячую ванночку с добавлением морской или поваренной соли (2 ст.ложки – на 3 л воды).

3. Хорошо помогают уставшим ногам ванночки с добавлением травяных настоев:

- добавьте в тазик с горячей водой 2-3 ст.ложки лимонного сока, 3 ст.ложки морской соли, 2-3 ст.ложки хвойного экстракта, размешайте и подержите ноги 15-20 мин.

- литр отвара из смеси ромашки, липового цвета, крапивы добавьте в тазик с горячей водой и опустите Ваши ножки на 15-20 мин.

- от отеков ног поможет горячая ванночка с добавлением отвара липового цвета, мяты, и горсти морской соли, поместите ноги в ванночку на 15 мин.

- при натертой воспаленной коже поможет ванночка с отваром сосновых иголок: 3-4 ст.ложки иголок на 1л кипятка, настаивать 1 час и вылить в тазик с прохладной водой, погрузить ноги в ванночку на 10-15 мин.

- улучшить крово– и лимфообращение, снять симптомы усталости поможет горячая ванночка с добавлением отвара розмарина, подержите ножки в тазике 10-15 мин.

- добавьте в тазик с горячей водой отвар из смеси трав (мята, мать-и-мачеха, ромашка), принимайте такую полезную ванночку 15-20 мин.

Горячая вода для ванночек должная быть для Вас максимально комфортной. По мере остывания ванночки — подливайте горячую воду, для этого заранее поставьте рядом с собой горячий чайник. Полезно во время ванны делать движения ногами и пальцами для улучшения их гибкости и скорейшему снятию усталости.


Как улучшить кровообращение в ногах.
Для того, чтобы улучшить кровообращение в ногах, рекомендуется делать контрастные ванночки. Для ванночек вам понадобятся два тазика с водой: в одной температура воды должна быть около сорока градусов, а в другой - не ниже пятнадцати. Теперь опустите ноги и подержите их в тазике с холодной водой на протяжении минуты, а затем поместите в горячую воду. Процедура должна длиться не более пяти минут. В конце процедуры ноги следует вытереть насухо.

Как избавиться от запаха пота.
Ноги необходимо мыть ежедневно с мылом, после мытья тщательно вытереть мягким полотенцем, а затем нанести одно из специальных косметических средств. Полезно 2 — 3 раза в неделю делать теплые десятиминутные ванночки для ног, добавляя в воду марганцовку (вода должна быть розового цвета). Можно предложить и другой рецепт — ванночки из настоя сухой ромашки или дубовой коры, полевого хвоща. Приготовить их несложно; две столовые ложки любого растительного сырья заливают двумя литрами кипятка и настаивают 30 минут. После ванночки ноги припудрите смесью борной кислоты с тальком.
Помните: потливость усиливается в одежде из синтетических материалов. Поэтому старайтесь покупать белье, носки и чулки с меньшим содержанием синтетики.

Как предотвратить врастание ногтя
Оказывается, очень просто. Не носить тесной обуви с узким носком, чулок и носков, не соответствующих размеру ноги, своевременно, а главное, правильно стричь ногти. Правильно— значит ровно, не срезая уголков ногтевой пластины, так, чтобы край подрезанного ногтя выступал за ногтевой валик. В противном случае ноготь одним, а иногда двумя краями начинает давить на ногтевой валик, врезается в кожу, что приводит к воспалению окружающих тканей. Палец (как правило, это большой палец стопы) отекает, травмированная ткань разрастается. В особо тяжелых случаях образуются язвы, что нередко влечет за собой воспаление всей стопы.
У пожилых людей к врастанию ногтя может привести появление «косточек», поскольку при этом большой палец сильно искривляется, как бы прижимается к остальным, и постоянно травмируется. Чтобы этого не произошло, надо носить ортопедическую обувь, в которой стопа будет занимать правильное положение.
И еще вот о чем хотелось бы предупредить: если появились отек, болезненность, покраснение около ногтя, немедленно обратитесь к хирургу. Надеяться на то. что ноготь "выпрямится" сам, применять по своему усмотрению компрессы и примочки бесполезно и небезопасно.



upragznenie dlay nog

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ НОГ (журнал "Здоровье" 1983 № 11)
М. С. ВАСИЛЬЕВА, кандидат медицинских наук

Последовательность упражнений надо соблюдать и со временем увеличивать темп и количество повторений. Это позволит Вам уложиться в 10-15 минут.
Тем, у кого на ногах расширение вен, следует вместо прыжков и бега включить в комплекс упражнение в положении лежа, имитирующее езду на велосипеде.

1. Стать прямо, руки на поясе, ноги на ширине ступни. Подняться на носки как можно выше. Через 5—6 секунд опуститься на внешние края стопы. Повторив упражнение 8—10 раз, потрясти каждой ногой, расслабляя мышцы.

2. Стать прямо, стопы параллельны друг другу. Поднимая руки вверх, подняться на носках как можно выше, затем быстро присесть, вернуться в исходное положение. Повторить 10—15 раз. (Приседания укрепляют суставы и удаляют жировые отложения на коленях.)

3. Сесть на пол, подтянуть колени к груди. Оторвать носки от пола и руками потеребить каждый палец ноги, отклоняя его назад, вперед, влево, вправо. Повторить 3 раза.

4. Лечь на спину, слегка приподняв ноги над полом. Вращать стопы сначала внутрь, затем наружу. Повторить 5 раз в каждую сторону. (Упражнение укрепляет голеностопный сустав и удаляет жировые отложения в области щиколоток.)

5. Ходьба на носках вперед и назад в течение 5 минут. (Эффективно при худых икрах.)

6. Прыжки через скакалку в течение 5 минут. Начать с прыжков на носках (ноги вместе, темп средний). Постепенно ускорять темп и разнообразить виды прыжков (вперед, назад, на полной стопе, на одной ноге, сгибая колени перед прыжком и т. п.).
Занятия завершите бегом на месте в посильном для вас темпе.



Яндекс.Метрика

Главная страница | Соглашение об использовании сайта | Уход за лицом | Уход за волосами | Уход за руками и ногтями | Уход за телом | Уход за ногами | Природная кладовая | Звездные советы | Парфюмерия и косметика | Здоровье | Народные рецепты | Физическая нагрузка | Ароматерапия | Вкусняшки | Напитки | Диеты | Всего понемногу | Питание | Кулинарный креатив | Магия богатства | Денежные дела | Домоводство | Для деток | Модные Покупки | Вкусные Истории | Полезные советы | Полезные ссылки | Контакты | АПТЕКА ИФК | Карта сайта


Под-меню:


Назад к содержанию | Назад к главному меню